Jakarta, BNU.Com,-
Gym Ball adalah salah satu alat olahraga yang kini semakin sering dijumpai di berbagai tempat kebugaran maupun di rumah. Berbentuk bola besar yang umumnya terbuat dari lateks atau karet, Gym Ball sering digunakan sebagai alat keseimbangan dan kelenturan saat melakukan olahraga yoga atau pilates. Minggu, 18/12/2022
Namun jangan salah, selain sebagai alat keseimbangan, nyatanya penggunaan Gym Ball juga bisa bermanfaat untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh loh, asalkan dilakukan secara konsisten. Memiliki otot yang kokoh dan sehat pun bisa dicapai menggunakan Gym Ball
Sebelum memulai latihan dengan Gym Ball, pastikan Anda telah memilih Gym Ball yang sesuai dengan ukuran tubuh. Gym Ball dengan ukuran yang terlalu besar pada akhirnya hanya akan mempersulit Anda melakukan gerakan-gerakan yang direkomendasikan.
Kira-kira apa saja Gerakan Olahraga dengan Gym Ball yang bisa memperkuat otot tubuh? Simak dibawah yuk beberapa contohnya.
Gerakan Olahraga dengan Gym Ball
1. Duduk dan Melipat Lutut di Atas Gym Ball; Walau duduk di atas Gym Ball mungkin terkesan mudah, kenyataannya hal ini tetap sulit untuk dipraktekkan bagi pemula.
Menjaga keseimbangan ketika duduk di atas Gym Ball yang bergerak-gerak tentu membutuhkan konsentrasi dan koordinasi otot-otot tubuh, seperti paha dan kaki yang baik. Selain itu, Anda juga perlu memastikan otot perut dan punggung berada pada pose yang tepat untuk bisa tetap duduk dengan stabil.
Berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk duduk stabil di atas Gym Ball:
- Duduk di atas Gym Ball dengan tenang dan perlahan.
- Pastikan kedua kaki Anda dalam posisi sejajar dengan telapak kaki yang datar menyentuh lantai.
- Usahakan agar punggung dalam posisi tegak.
- Lipat atau tekuk lutut untuk membantu menjaga keseimbangan.
2. Plank dengan Gym Ball
Plank menggunakan Gym Ball (Sumber: Kosamtu – Getty Images)
